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Legumes na Airfryer

Descubra como preparar uma deliciosa combinação de legumes na Airfryer, garantindo um prato saudável, crocante por fora e macio por dentro, perfeito para acompanhar suas refeições diárias.

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Uma combinação de legumes na Airfryer resulta em um prato colorido, saudável e cheio de sabor. Ideal para acompanhar suas refeições, essa receita é fácil de fazer e garante uma textura crocante por fora e macia por dentro.

Aprenda A Fazer Legumes na Airfryer

Essa receita é perfeita para quem busca uma alimentação balanceada e prática. Com a Airfryer, os legumes ficam prontos rapidamente, mantendo seus nutrientes e sabor.

Quem Tá De Dieta Pode Comer Legumes feitas na Airfryer?

Com certeza! Legumes são uma excelente opção para quem está de dieta, pois são preparados com pouco óleo e mantêm suas propriedades nutricionais.

Receita De Legumes na Airfryer

Legumes na Airfryer

Recipe by Receitinhas de Mãe
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Course: Acompanhamento, AirfryerCuisine: InternacionalDifficulty: Fácil
Porções

4

Porções
Tempo de Preparo

10

minutes
Tempo de Cozimento

30

minutes
Calorias

120

kcal

A receita de legumes na Airfryer oferece uma maneira prática e saudável de preparar uma variedade de vegetais, como abóbora, repolho, batata-doce, e abobrinha. Os legumes são temperados com sal, orégano, alecrim e páprica, e cozidos na Airfryer até atingirem uma textura ideal. Essa preparação preserva os nutrientes dos vegetais, tornando-os uma excelente opção para dietas e refeições equilibradas. Com um tempo de cozimento de aproximadamente 30 minutos, os legumes ficam prontos rapidamente, mantendo todo o sabor e benefícios nutricionais.

Ingredientes

  • 1 pedaço de abóbora cabotiá (300 gramas)

  • 1 pedaço de repolho (280 gramas)

  • 2 pimentas cambuci

  • 1 cebola (120 gramas)

  • 1 batata inglesa (130 gramas)

  • 1 batata-doce (200 gramas)

  • 1 abobrinha italiana (330 gramas)

  • 1 chuchu

  • 2 cenouras pequenas

  • 5 dentes de alho

  • 1 colher de chá de sal (ou a gosto)

  • 1/2 colher de sopa de orégano (ou a gosto)

  • 1/4 de xícara de chá de azeite (60 ml)

  • 1 colher de sopa de alecrim (ou a gosto)

  • 2 colheres de sopa de molho shoyu (ou a gosto)

  • 1 colher de chá de páprica (ou a gosto)

Modo de Preparo

  • Preparação dos Legumes:
  • Reúna todos os ingredientes e higienize-os bem. Preaqueça a Airfryer a 180ºC.
  • Descasque as cenouras e corte-as em rodelas grossas. Descasque a batata inglesa e corte em meias-luas. Corte a cebola em pétalas e o repolho em fatias médias. Os demais legumes podem ser cortados em rodelas grossas ou em meia-lua.
  • Em uma tigela, coloque todos os legumes (exceto o repolho) e adicione os dentes de alho com casca. Tempere com sal, orégano, alecrim, e regue com azeite. Misture bem para que o tempero envolva todos os ingredientes.
  • Cozimento na Airfryer:
  • Coloque os legumes temperados na cesta da Airfryer e cozinhe a 180ºC por 15 minutos, mexendo a cada 5 minutos. Aumente a temperatura para 200ºC e continue cozinhando por mais 15 minutos, mexendo no mesmo intervalo. Verifique a maciez espetando os legumes com um garfo.
  • Tempere o repolho separado com shoyu, páprica e um pouco de orégano. Após os 30 minutos de cozimento dos demais legumes, adicione o repolho temperado por cima e cozinhe por mais 3 minutos a 200ºC.
  • Finalização:
  • Transfira os legumes para uma travessa e sirva como acompanhamento. Ajuste o tempo de cozimento conforme a quantidade de ingredientes e a potência da sua Airfryer. Bom apetite!

Receitas Criadas Com Carinho Para Sua Mesa!

Nossa equipe se dedicou a criar uma receita de legumes na Airfryer que traz sabor e saúde para sua mesa. Esperamos que você aproveite cada detalhe desta preparação simples e nutritiva.

Dica De Mãe:

Para um toque especial, adicione ervas frescas como manjericão ou salsinha por cima dos legumes antes de servir.

Você Sabia?

A Airfryer preserva mais nutrientes dos legumes comparado ao cozimento em água, resultando em um prato mais saudável.

Benefícios

Além de serem práticos e saudáveis, os legumes mantêm sua textura e sabor, proporcionando uma refeição rica em vitaminas e minerais.

Conclusão

Preparar legumes é uma maneira rápida e deliciosa de incluir mais vegetais na sua dieta. Com temperos simples e um preparo fácil, você pode servir uma refeição saudável e cheia de sabor.

Agora que você já sabe como fazer Legumes feitos na Airfryer, Veja também:

Curtiu Esta Receita De Legumes na Airfryer?

Se você adorou esta receita de legumes na Airfryer, não deixe de conferir outras receitas deliciosas no Receitinhas de Mãe. Compartilhe essa maravilha com sua família e amigos que amam cozinhar. Além disso, deixe seu comentário sobre como foi a sua experiência ao preparar este prato. E não se esqueça de nos acompanhar em nossas redes sociais: Instagram e Facebook para mais dicas e receitas incríveis!

Frase do Dia

“A simplicidade dos legumes na Airfryer transforma qualquer refeição em um banquete de cores e sabores.”

Receitinhas de Mãe

Receitinhas de Mãe é onde a paixão pela gastronomia se encontra com o carinho de uma mãe. Descubra receitas deliciosas, ingredientes especiais e dicas úteis em nossa jornada culinária. Venha se juntar a nós e explore um mundo de sabores com muito amor!

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